ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方　啓亮（おがた　けいすけ）です。

 

今回のブログはダイエットには欠かせないことの

「筋肉を減らさない！！」こと、そしてそれに必要な

「たんぱく質」という栄養素の摂取をサポートしてくれる、

「大豆プロテイン（ソイプロテイン）」についてのブログです。

当院で取り扱っている大豆プロテインは

「美痩プロテイン」という商品です。

この「美痩プロテイン」は

「低カロリー」・「低脂肪」・「高たんぱく」の

大豆プロテインを１００％使用しており、ゆっくりと身体に吸収されるという特徴があり、腹持ちも良く、美しく痩せる目的のダイエットには最適の栄養補助食品です。

また、「アミノ酸スコア１００」という数字を記録しており、

このアミノ酸スコアというのは、「必須アミノ酸」という筋肉をつけるのに必要な栄養素が、どのくらい含まれているかの数字で、

この「美痩プロテイン」は１００点満点という数字があります。

 

では、本当に大豆プロテインはダイエットに効果あるのか？？
有効性を調べてみました！！

 

 

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結局、、大豆製品、要は大豆プロテイン（ソイプロテイン）はダイエットに効果あるの？？

↓

↓結論、、、

↓

効果あります！！

 

某大学で行われた最もエビデンス（根拠）の高い研究方法を使用して、

欧米人とアジア人（※太りすぎ、又は肥満の男女の被験者）を対象に、「大豆プロテインや豆乳などの一般的な大豆製品の摂取によるダイエット効果」を検証したところ、

被験者の（体重）（BMI）（ウエスト）（ヒップ）への

減少効果が解析されたそうです！！

そして、驚くことに欧米人よりアジア人（中でも女性の方）が、

その減量効果が高いことが判明しました！！

 

ダイエットをする為にプロテインを飲む際は、

ホエイプロテインではなく、
大豆プロテイン（ソイプロテイン）が適している理由と

減量結果として、欧米人よりアジア人に効果が出たその理由が２つあります。

 

➊大豆に含まれる「たんぱく質」「イソフラボン」「食物繊維」が、

減量結果に大きく関係しています。

この３つの栄養素がダイエットにおける主な働きは↓↓

たんぱく質→食欲促進のグレニンの分泌を抑える効果

イソフラボン→脂質の生成と蓄積を抑制

食物繊維→食物繊維を多く含んだ全粒穀物などの食品が炭水化物の吸収を遅らせることにより、体重減少に期待できるという報告が多くされている。

 

➋肥満に関連する遺伝子の中で、

「倹約遺伝子」というのが関係しており、

この遺伝子を多く持てば持つほど、

脂肪を出来るだけ多く貯蔵するという体質になります。

要は太りやすい体質ということです。

そしてその遺伝子を多く持っているのが、欧米人で、

欧米人に比べると、アジア人の方が少ないと言われていて、

それが減量結果に繋がって差が出てきたのではないかと考えられています。

 

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まとめ

アジア人（日本人）には、

「動物性たんぱく質」よりも「植物性たんぱく質」の方が有効である。

たんぱく質を多く摂取しようとする時、むやみやたらに

「ささみ」「赤身肉」を食べる方が多いですが、

それよりも大豆製品（大豆プロテイン含む）を

食事に取り入れていく方が、日本人の体質に合っています。

当院で皆様に飲んで頂いている「美痩プロテイン」は大豆１００％で、余計な物は一切入っておらず、効率的に良質なたんぱく質を補給することが出来ます。

一食で大体８．５gのたんぱく質を摂取でき、

カロリーも３６キロカロリーほどです。

食事管理と合わせて飲むようにして、

キレイに健康的に痩せましょう！！

 

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