田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

前回のブログでたんぱく質がダイエットにもたらす役割を説明しました。（前回のブログ）（田川市）たんぱく質を摂ろう！！ – 健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ (kenshindiet.com)

今回はたんぱく質もたくさんある中で、ダイエットにおすすめの
たんぱく質は何か？というの書いていきたいと思います。

---

効果的なたんぱく質①「肉（白いお肉）」

たんぱく質を想像すると一番は「お肉」です。

お肉にも様々な種類があり、

１つ目が「赤いお肉」
牛肉、豚肉など

２つ目が「加工されたお肉」
ソーセージ、ハム、ベーコンなど

３つ目が「白い肉」
鶏肉

です。

太りやすそうな肉、太りにくそうな肉と分けれます。
これは言い方を変えれば、
「健康に良さそう」「健康に悪そう」と分けれます。

同じ肉でも、ソーセージやベーコンを毎日たくさん食べると、
身体に良くないことはわかりますよね！！

効果的なたんぱく質②「乳製品」

次にダイエットに良いたんぱく質として挙げられるのは
「乳製品」です。
牛乳、チーズなど様々なものがありますが、なかでも
「ヨーグルト」（プレーン）が一番ダイエットと相性が良いと言われています。
なぜ良いのか？？
それは「プロバイオティクス」が関係していると言われています。

プロバイオティクスとは？？
それは「善玉菌」やそれらを含む「発酵食品」の事です。

そして、ヨーグルトには「ホエイ」というものが含まれています。
ホエイとはヨーグルトにできる上澄みの水分のことで、
乳清（にゅうせい）とも呼ばれます。
牛乳から乳脂肪とカゼインを除いた成分になります。筋肉成分の多くを占めるたんぱく質が含まれており、筋肉修復効果も期待されています。
 

ホエイプロテインの良い効果

熱を作るのを助ける→体重減少効果
食欲を抑制　　　　→体重減少効果

血圧を上昇させるホルモンの抑制→高血圧の改善

抗酸化酵素の活性化→脂質・コレステロールの改善

その他にもダイエットに有効な成分は様々あります。
次回以降も何個か挙げていきますので、ぜひご覧になってください！！

 

 

 

 

 

（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)

ご質問やご相談等がありましたら、お気軽に当院に
ご連絡をください！！お待ちしております！！
（TEL：０９４７－８５－８７９２）

アプリのインストールも、ぜひお願いいたします！！
（様々なクーポンもありますよ！！ご利用ください！！）

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

keywords
福岡県、筑豊、田川市、田川郡、飯塚市、直方市、行橋市、大任町、川崎町、添田町、香春町、赤村、糸田町、福智町、メンズ、レディース、整骨院、接骨院、整体院、美容整体、矯正、骨格矯正、ブライダル、ブライダルエステ、ダイエット、痩身、痩せ、痩せる、減量、脱毛、W脱毛、ヒゲ脱毛、メンズ脱毛、ハイブリッド脱毛、部分脱毛、全身脱毛、産毛、ひげ、腕、すね毛、すね、顔脱毛、VIO、vio、岩盤浴、温活、温活エクササイズ、curefit、免疫、代謝、体温、冷え性、血流、むくみ、足、妊活、整体、根本改善整体、骨盤矯正、姿勢矯正、猫背、猫背矯正、骨格診断、下腹、カイロ、カイロプラクティック、美脚、四十肩、五十肩、肩、背中、肩甲骨、肩甲骨はがし、ほぐし、もみほぐし、眼精疲労、マタニティ、腰痛、肩こり、首こり、首肩、頭痛整体、ギックリ腰、ギックリ背中、寝違え、ストレートネック、スマホ首、反り腰、O脚、X脚、XO脚、歪み、膝痛、肩痛、首痛、股関節痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、すべり症、骨粗鬆症、脊柱側彎症、脊柱管狭窄症、美容整体、スポーツ外傷、スポーツ整体、スポーツ障害、リンパ、リンパマッサージ、ヘッドマッサージ、たるみ、エイジングケア、産後、産前、耳鳴り、顔面神経痛、肩凝り、首凝り、マッサージ、足裏、足つぼ、足ツボ、フットケア、ストレッチ、筋膜、筋膜リリース、筋肉疲労、自律神経、自律神経失調症、美容、産後ケア、ボディメイク、トレーニング、ストレッチ整体、肩こり整体、腰痛整体、産後整体、産後骨盤矯正、交通事故治療、交通事故、事故、転院、併用、リハビリ、整骨治療、むち打ち、むちうち、骨折治療、脱臼治療、リラク、リラクゼーション、インボディ、新規割引、期間限定、割引、季節限定、クーポン、ポイント還元、キャンペーン、学割、U24、学割U24、学生、エステ、扁平足　偏平足　外反母趾　足底筋膜炎　足裏　踵　アーチ　骨盤ダイエット　産後ダイエット