田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

今日は飲み物についてブログにしていきます。

もちろん！一番良いのは「水」ですが、
その他で、良い飲み物はなんなのか！？
考えてみましょう！！

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１：緑茶

ダイエット中の飲み物として「緑茶」は優秀な飲み物の一つで、
緑茶は世界で水に次いで多く飲まれている飲み物です。
特に日本では多く飲まれています。

様々な大学の研究でも、ダイエットに効果的と言われています。

一日の中で５００㎖以上を継続的に飲み続けると効果が一番出ると言われています！！

栄養成分でみてると、「ポリフェノール」という成分の効果が大きいと言われています。

ほとんどの植物に存在しているポリフェノールは、
渋みや色素の成分で、自然にはとても数多くの種類があると言われています。
緑茶にはよく耳にする「茶カテキン」というポリフェノールが
含まれています。
その茶カテキンは４種類あり、その中でも、
「エピガロカテキンガレート」というものが、
体重減少に関わっていると言われています。

また緑茶には「カフェイン」も含まれています。
カフェインは眠気を妨げるものとしてよく知られていて、
睡眠が重要なダイエットに関してあまりよく思われないこともありますが、一方で茶カテキンと同時に摂取することで、
安静時のエネルギー消費が増加するという研究結果もありますので、
ダイエット中の飲み物として注目されています。

茶カテキンの摂取は「脂質の代謝」にも効果を発揮します。
緑茶はただ痩せるのではなく、健康に良いということが、
注目される一つの要因となっています！！
それは、、、、、「高い抗酸化作用」です！！
抗酸化作用は高血圧、高コレステロール血症、脳卒中などの
予防に役立ちます！！

今回はダイエットに良いと紹介しましたが、
健康に良いとして緑茶を積極的に摂取することもおすすめします！！

 

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