田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

 

今回は気になった栄養素の紹介です。

「亜鉛」

よく耳にする機会はあるとは思いますが、

実際にどんなものに含まれているのか！？

また、どういう役割を担っているのか！？

はっきりわからないことも多いと思います。

しかし、「亜鉛」は人間の身体には欠かせない栄養素です。

一緒に勉強しましょう！！

 

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※亜鉛

亜鉛は身体のあらゆるところに存在していて、

主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにあるとても大切な成分です。

タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われています。

人間の身体に必要とされている必須ミネラル１６種に含まれるんですが、

自らの体内で作り出すことができないため、

食事から摂取する必要があります。

不足してしまうとさまざまな症状を起こすことがあります。

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〇味覚がおかしくなる😢

食べた物の味は、舌にある「味蕾」という器官で感じます。

味蕾は新陳代謝が活発で約４週間のサイクルで生まれ変わっています。
実は亜鉛がこのサイクルには必要なのです！！

不足してしまうと味覚が上手く感じれなくなるかも、、

 

〇免疫力が下がる💦

亜鉛は身体の免疫を担う細胞に働きかけています。

なので不足してしまうと免疫力が低下し、

肺炎などのさまざまな感染症にかかりやすくなります。

感染症だけではなく自己免疫疾患も亜鉛の低下に関わることがわかっています。

 

〇爪や皮膚に異変が、、😲

皮膚や粘膜、爪の状態を良好に維持するのに亜鉛は働いています。

なぜか原因のわからない皮膚疾患、

かゆみを伴う皮膚や慢性湿疹、

そして爪の異常や脱毛も亜鉛欠乏が関わると考えられています。

 

〇成長を妨げるかもしれない、、😢

大人にも大切な栄養素ですが、

成長してしまった大人より、

子どもにも必要な栄養素です。

亜鉛は細胞分裂・細胞増殖に不可欠なミネラルです。

多くの酵素の構成成分となり、

タンパク質やホルモンの合成、DNAの複製などに深く関わります。

そのため亜鉛欠乏により乳幼児や子どもでは成長障害を起こすことがあります。

 

〇大人の男性も覚えていて！！

亜鉛は生殖機能にとても関与しています。

男性の体内では、

精子や男性ホルモンのテストステロンの生成に必要となります。

不妊で悩んでいる男性では亜鉛の不足が多く見られており、

精子の運動率と精子数に関わることがわかっており、

ED（勃起不全）を引き起こすと言われています。

 

では食べ物の何に多く含まれているのか！？

次回のブログで、、、

 

 

 

 

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