田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

 

今はとても便利な時代です！！

喉が渇いたら、すぐにコンビニなどで飲み物が買える。

しかも買える飲み物は多種多様で、ほんとに多くの飲み物が簡単に手に入ります。

中でも、「炭酸飲料」を飲む方が非常に多いと感じています。

少年野球の子どもたちもいつも飲んでいる印象です。

確かに、夏の暑い時にあのシュワシュワ感はとても爽快ですっきりとします。

ただ気になるネットニュースがあったので、ブログにしたいと思います。

 

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〇アメリカの栄養学会で

「避けた方がいい食べ物」

でみんなが答えたものが

「ソーダ」だった。

ソーダといっても砂糖入りの飲み物です。

この飲み物は色んな過程でさまざまな加工をしている、

超加工食品と言われています。

（食品由来の成分や添加物を組み合わせて工業的に作られた食品）

このような飲み物を避けた方がよいとのことです。

こういった飲み物から糖分を摂取しすぎることは、

がん、心臓病、糖尿病などのリスクと関連していると言っています。

 

カロリーゼロの甘くないダイエットソーダは

代用品として役立つ場合もあるそうですが、

リスクが全くないわけではないらしく、

腸内の環境を悪くする可能性もあるらしい。

 

専門家の方々に意見を求めると、

食事のアドバイスに関して、万人に当てはまる正解はないらしい。

ただ、そんな方々が、口をそろえて言うのが、

ソーダに対する問題視の事です。

特にアメリカでは、半数以上の方が、

毎日ソーダ系の炭酸飲料を口にするそうで、それに警鐘を鳴らしています。

なので、砂糖入りの炭酸飲料を控えることは、

確実に健康改善につながると言っています。

これはアメリカ人だからとかそういうことではなく、

僕たち日本人にも当てはまることだと思います。

 

大きな理由はこうです。

「血糖値の問題」から、「がんのリスク上昇」が一番言われていますが、

その他にもたくさんの要因があるそうです。

 

どうしてそこまで悪いのか！？

甘い炭酸飲料で厄介なのは、

甘くするために食品や飲料に加えられた糖、

「添加糖」というものを大量に摂取してしまうことらしい。

糖分の摂りすぎは様々な健康被害をもたらすと言われています。

 

・糖尿病（２型）

・がん

・肥満

・心臓病

・虫歯

・肝機能低下

・腎機能低下

現時点で医師や栄養士が勧めているのは、

やっぱり日中は主に「水」を飲むことだそうです。

けど、どうしても炭酸や風味が欲しければ、

炭酸水や１００%果汁ジュースを選ぶといいらしい。

疲れて元気を出したいときは、

コーヒーや紅茶も選択としては良いらしい。

甘さを追加さえしなければ、

逆に健康上のメリットも期待できるそうです。

 

何事も良いからといってたくさん摂取するのは危険です。

自分自身に合った適量を心掛けて、食事や嗜好品を

楽しみましょう！！

 

 

（過去のブログ）
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〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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