田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

 

今年も残すところあと３か月！！

これからは食欲の秋など美味しい食べ物も増えますし、

ハロウィーン、忘年会、クリスマス、年末年始などのイベントシーズンに

突入していきます。

いくらダイエット中であっても仕方なく食べなくてはいけない場面も出てきます。

そんな時、「食べてしまった」

と罪悪感に押しつぶされることなく、

また、ダイエットへの集中力を切らさないためにも、

食べた後の対処を知っておきましょう！！

 

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〇「食べ過ぎた！」そんな時、

２日（４８時間）以内に必ず調整しましょう！！

 

食べ過ぎたからといって、すぐに脂肪となる人はまずいません。

ダラダラと食べてしまうことを避け、２日（４８時間）に

戻すことを意識しましょう！！

そして、常温の水や白湯などを多く摂取して、内臓の働きを助けてあげましょう！！

 

〇朝食から１２時間以内に１日の食事を終えること！

 

起床後１２時間は食事で取り込まれたエネルギーが消費しやすい時間帯です。

なので、消費されやすい時間に食事をすることで、

効率良く消費するため、身体の中に余ったエネルギーを脂肪に変えることを

防いでくれます。

 

〇１２時間以上空腹状態が続くと、脂肪の燃焼が活発になる！

 

寝ている間も基礎代謝としてエネルギーが消費されますが、

１２時間以上空腹状態が続くと体内に蓄積されている脂肪の燃焼が活発になるといわれています。

 

〇食事の時間を意識！自然と生活リズムの改善

 

人の身体には日中活動して夜は休息するという「概日リズム」

というものが存在します。

概日リズムを操る体内時計が不規則な生活をしてしまうことで、

乱れてしまい、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

その結果、代謝が落ち、太りやすくなってしまいます。

毎日の起床、就寝、食事の時間などのリズムを整え、

体内時計が正常に働くと、自律神経のバランスを保ち、

代謝が正常になり、痩せやすい身体に変化していくのです！！

 

 

このように食べ過ぎても翌日からの調整の仕方を知っておけば、

１日だけの食べ過ぎなど、全く怖くないですよね！！

リバウンドをせず、

あなたの人生からダイエットというものがなくなりますように！！

 

 

 

（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)

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〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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