ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方　啓亮（おがた　けいすけ）です。

今回は過去にあったダイエットの体質・部分痩せに関する質問を

Q＆Aの形でブログにしていきます。

Q１：下半身太りはどうすれば良くなりますか？？

A：まずは、何が原因になるのか？？
むくみ？姿勢？単純に全体的に太っているのか？筋肉と脂肪が層になって固まっているのか？
何事も原因が分かれば対処が出来ますので、原因の追究を一緒にしましょう！！
基本的に下半身太りは女性に多く、脂質が皮下脂肪として蓄積されているケースが多いです。あとは筋肉量の欠乏によりむくみが出ているなどの要因も多く考えられます。

Q２：元々、胃腸が弱く、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどを食べるとお腹が緩くなるのですが、それでも大丈夫ですか？？

A：問題ありません。それら以外の食べ物や飲み物で栄養を補っていきましょう！！当院からお渡ししているプロテインを飲んだ時に際にも、お腹が緩くなったり、逆に出にくくなったりするかもしれません。
プロテインなどを飲んだことない人は飲み始めて数日は少しお腹の調子が変わるかもしれませんが、大体の方が、数日後にはお通じが安定してきます。もしもずっと調子が悪いようでしたら、サプリを１日１回にする。サプリを割る物を変えてみる。それでもダメなら飲むのは控えた方が良いです。その際は食べ物からたんぱく質を補給しないといけません。バランスを工夫しましょう！！
胃腸は栄養を吸収をするだけではなく、老廃物を排出するための器官でもあります。その胃腸が弱るとむくみやすくなったり疲れやすくなったり太りやすくなったり便秘や下痢になりやすいです。

Q３：眠れずに睡眠薬を飲んでいます。痩せられますか？？

A：ダイエット中の睡眠は非常に大切になってきます。
しかし、眠るためとはいえ、睡眠薬の中には、食欲増進の効果が副作用としてあるものがあります。ダイエット中は食事の管理がしにくくなるので、可能ならば、薬の種類を変えてもらうことも一つの手段と思います。そして大前提に薬はなるべくなら避けたい物です。ダイエットの習慣を身に着けるこの期間で夜の過ごし方を少しずつ変えてみて眠気を起こすようにチャレンジしてみるのもいいかと思います。NCテープなどの睡眠改善に役立つ物も使用しますので、ダイエットと並行して睡眠の改善も一緒にやっていきましょう！！

Q４：何をしても痩せません。祖父母、両親、兄弟と家族みんな太っています。痩せられないのは遺伝のせいですか？？

A：遺伝による太りやすさが０％とは言えませんが、統計的に肥満の原因のおよそ７割が生活習慣にあると言われています。そして残りの３割が遺伝子によるものです。そして太っている周りの家族全員と同じ生活することで、必然的に自分自身も太ってしまうということになります。
育ってきた環境が自分の普通となっているからです。
そして子供の頃からの生活習慣で太りやすく痩せにくい体質になっている可能性が非常に高いです。
当院で初めに行う「遺伝子検査」で自分の遺伝子を調べて、自分に合った食事を心掛けることが大切になり、痩せやすい体質に変化させることが出来れば、痩せることが可能な方がほとんどです。

 

（過去のブログ）
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