ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方　啓亮（おがた　けいすけ）です。

今回は当院のダイエットでもお伝えしている、

「食事・運動以外でのダイエット」です。

人間が生命活動を行うため様々な場面でカロリーを消費しています。

人間は、１日に約２０００㎉を消費してます。

このうち脳を使うことによって消費されるのは約２割の、

４００㎉と言われています。

厚労省によると、これは体重６０㎏の人が一般的な速さで

約２時間１４分歩いた場合の消費カロリーが約４００㎉とされています。

それ匹敵するほどに、脳はカロリーを消費していることがわかります。

脳を動かすエネルギー源は「糖」です。

よく脳が疲れた時、また受験生などたくさん脳を使う人は、チョコを食べたら良いなど言いますが、それは脳が「糖」を必要としているからです。

 

また次に重要になってくるのは「自律神経」です。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の２種類あります。

交感神経は簡単にいえば「興奮」の神経です。

昼間、活動しているときに骨格筋に大量の血液を送り、心拍数を上げたり、末梢の血管を収縮させて血圧を上昇させてエネルギー消費を増加させる一方で、消化液の分泌を抑え、また内臓運動を制限します。

副交感神経は、「リラックス」の神経です。

昼間の活動に備えて、

安静時にエネルギーを補充するためのシステムです。

副交感神経は休んでいる時に働く神経で、

副交感神経はエネルギーを蓄えておくよう消化器に指示を出します。

 なので、副交感神経の働きが最も強い夜に摂った食事のエネルギーは吸収、そして蓄積されやすく、体重増加に直結します。

例え朝や昼と同じ総量のカロリーだとしても、夜は約２０倍ほど脂肪となる可能性がありますので注意が必要です。

 

次に運動をする際に重要になってくるのが、「心拍数」です。

心拍数を意識することで、ダイエット効果を高めることが出来ます。

まずは自分自身の「安静時心拍数」を把握することが大切です。
（安静時心拍数とは起床時にリラックスしてる時に心拍数です）

AT値：これが運動強度の限界値です。この限界値を超えた心拍数の運動では脂肪燃焼が行われないようになり、筋肉減少などを引き起こすこともあります。

計算式

｛２２０－年齢－安静時心拍数｝×０．７５＋安静時心拍数＝AT値

Aet値：一番脂肪燃焼が行われる心拍数です。

計算式

｛２２０－年齢－安静時心拍数｝×０．６＋安静時心拍数＝Aet値

このように心拍数にも意識をもって運動してみましょう！！

（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)

ご質問やご相談等がありましたら、お気軽に当院に
ご連絡をください！！お待ちしております！！
（TEL：０９４７－８５－８７９２）

アプリのインストールも、ぜひお願いいたします！！
（様々なクーポンもありますよ！！ご利用ください！！）

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

keywords
福岡県、筑豊、田川市、田川郡、飯塚市、直方市、行橋市、大任町、川崎町、添田町、香春町、赤村、糸田町、福智町、メンズ、レディース、整骨院、接骨院、整体院、美容整体、矯正、骨格矯正、ブライダル、ブライダルエステ、ダイエット、痩身、痩せ、痩せる、減量、脱毛、W脱毛、ヒゲ脱毛、メンズ脱毛、ハイブリッド脱毛、部分脱毛、全身脱毛、産毛、ひげ、腕、すね毛、すね、顔脱毛、VIO、vio、岩盤浴、温活、温活エクササイズ、curefit、免疫、代謝、体温、冷え性、血流、むくみ、足、妊活、整体、根本改善整体、骨盤矯正、姿勢矯正、猫背、猫背矯正、骨格診断、下腹、カイロ、カイロプラクティック、美脚、四十肩、五十肩、肩、背中、肩甲骨、肩甲骨はがし、ほぐし、もみほぐし、眼精疲労、マタニティ、腰痛、肩こり、首こり、首肩、頭痛整体、ギックリ腰、ギックリ背中、寝違え、ストレートネック、スマホ首、反り腰、O脚、X脚、XO脚、歪み、膝痛、肩痛、首痛、股関節痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、すべり症、骨粗鬆症、脊柱側彎症、脊柱管狭窄症、美容整体、スポーツ外傷、スポーツ整体、スポーツ障害、リンパ、リンパマッサージ、ヘッドマッサージ、たるみ、エイジングケア、産後、産前、耳鳴り、顔面神経痛、肩凝り、首凝り、マッサージ、足裏、足つぼ、足ツボ、フットケア、ストレッチ、筋膜、筋膜リリース、筋肉疲労、自律神経、自律神経失調症、美容、産後ケア、ボディメイク、トレーニング、ストレッチ整体、肩こり整体、腰痛整体、産後整体、産後骨盤矯正、交通事故治療、交通事故、事故、転院、併用、リハビリ、整骨治療、むち打ち、むちうち、骨折治療、脱臼治療、リラク、リラクゼーション、インボディ、新規割引、期間限定、割引、季節限定、クーポン、ポイント還元、キャンペーン、学割、U24、学割U24、学生、エステ、扁平足　偏平足　外反母趾　足底筋膜炎　足裏　踵　アーチ　骨盤ダイエット　産後ダイエット