脂肪が燃える目安とは？？
ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング 健心整骨院
こんにちは！！健心整骨院の緒方です。
今回のブログはダイエットの最大の目標である
「体脂肪」がどう減るのか！？という所についてお話したいと思います。
一般的によく言われているのが、
大体の消費カロリーが約７０００～７２００㎉で１ｋｇの体脂肪が
燃焼されると言われています。
消費kcal約−７２００kcal→体脂肪−１０００g
約−３６００kcal→−５００g
約−１８００kcal→２５０g
約−９００kcal→１２５g
約−４５０kcal→６２．５g
約−２２５kcal→３１，２５g
ダイエットの挫折の要因としてよくあるのが、
「本当にやせているのか？？」
という疑心暗鬼になるときです。
なのでこのように数値化して確認することで、
目に見えて自分の現状の立ち位置を把握することで、
モチベーションの維持に繋がってきます。
一般成人女性の基礎代謝は約１２００㎉です。
これだけで計算すると、
１日の摂取カロリーを１０００㎉と仮定して、
毎日－２００㎉＝約２７ｇ
の脂肪を消費していることになります。
なにもしなくてこの消費量なので、仕事などの活動エネルギーを加算するともっと脂肪燃焼していることになります。
このように毎日の燃焼した脂肪を考えながら過ごすと、毎日の成果というものを感じやすくなり、ぼんやりとした目標ではなくなることで、
ダイエットに対するモチベーションに繋がってきます。
これに運動などを組み合わせるとより一層ダイエットが楽しくなってきます。
まずは、１日の摂取カロリーを把握することが大切ですので、
運動より食事での意識を強く持つことが大切です！！
そして、体重の減少意識より、体脂肪の減少に重きを置くことで、
見た目の変化に特化したダイエットになります。
その理由は体積の違いです。
同じ重さでも脂肪と筋肉では大きさが全く変わってきます。
なので、同じ体重でも脂肪が多い人と筋肉が多い人では見た目が大きく変わってきますので、何に意識を置いてダイエットをするかがポイントになってきます！！
体重の数値に踊らされることなくダイエットを行いましょう！！
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