田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

今日は「睡眠」に関してブログにしたいと思います。

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ダイエットと睡眠

ダイエットをしているなかで「なかなか思うように痩せない」など、
様々な悩みを持っている方は多いと思います。

そんな人たちはもしかすると、「睡眠」に問題があるかもしれません！

睡眠不足というのはダイエットの大敵です！！

最近よく耳にするのが、休みの日にたくさん寝て、いわゆる「寝溜め」をするという人も多いはず。
しかしこれでは睡眠不足の解消にはなりません。
日常生活でうまくダイエットを行うにはやはり、
平日にしっかりと「寝る」ということが重要になってきます！！

睡眠不足に陥ると、食欲が高まってしまいます！！
これはダイエットの一番の敵です！！
しかもそんな時に限って、「甘い」「脂っぽい」などの食べ物を欲してしまいがちです。
また睡眠不足だと、活動意欲も低下させてしまいます！！

こういった観点から「睡眠」というものはダイエットとには欠かせない重要な生活習慣となります。

その他にも睡眠不足になると思考能力が低下し、意志が弱くなるともいわれています。
「お菓子は食べたらダメ」と分かっているものの、寝不足の時は、
ついつい食べてしまう。これはもしかすると寝不足で、うまく考えることが出来なくなっているかもしれません。

研究結果でも、睡眠がうまく取れていない人ほど、「肥満率」が高いことが証明されています。

たかが「睡眠」ですが、このような生活リズムが一度崩れてしまうと、思うように痩せることが出来ないといった状態に陥る可能性が高いのです！！

ダイエットはもちろん「食事」「運動」が大切ではありますが、
生活のリズムを整えることが、ダイエットの近道になることもあるのです！！
お日様が出ている時に活動して、夜になったら休んで、この体内リズムを正常にすることで、食欲も抑えられ、消費量も増えていきます。

また、お風呂にゆっくり浸かるなどの生活習慣も大事になってきます。

思わぬところに「落とし穴」があるかもしれませんし、
逆に言えば、思わぬところに「ヒント」があるかもしれません。

（僕の経験上、睡眠のうまく取れない「産後のおかあさん」「夜勤の仕事がある方」は一般的な人よりも減量しにくかったです。）

今一度、ダイエットに悩んでいる方は、生活リズムを見つめ直したらいいかもしれません！！

 

 

（過去のブログ）
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