田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

ダイエットの天敵で「冷え」がよく挙げられます！！

しかし、ダイエットだけではありません！！
「冷え」は健康被害も伴ってきますので、
ダイエットの方に限らず、対策は必要となってきます！！

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冷え性

血液の流れが悪い為、毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、その為、身体が冷えてしまう状態です。

気温とは関係なく、身体が温まらないので、真夏であっても冷えの症状は出ます。
冷え性には日々の生活習慣が大きく関わっています。

冷えとダイエットの関係性

冷えとダイエットには深い関係性があります。
冷え性になると代謝が落ち、日々の消費カロリーが少なくなってしまい、痩せにくい体質になります。

実際に既存の方でも、冷えが強い人は落ちにくい傾向にあり、
冷えの改善から行っています。

ですから、冷え性を改善するだけで、基礎代謝が上がり、消費カロリーもアップするので、痩せやすい体質へと変化します。

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冷えの症状

✔あかぎれ・しびれ・しもやけ
✔寝起きが悪い・寝坊しがち
✔休んでも疲れが取れない・倦怠感
✔便秘・下痢などの便通異常
✔動悸・めまい・耳鳴り
✔食欲不振や胃痛、胃もたれ、お腹の張り
✔手足が冷たい、温めてもなかなか温まらない
✔ほてり、のぼせるような感覚（冷えのぼせ）
✔気温が高い日でも汗をかかない、身体が冷たい
✔顔色がくすんでいる、目の下にクマができやすい、肌が荒れやすい
✔生理痛や生理不順、月経前症候群（PMS）
✔関節痛・腰痛・頭痛・肩こり
✔膀胱炎・頻尿
✔低血圧
✔自律神経失調症、不眠症
✔風邪をひきやすくなった（免疫力低下）

 

このように「冷えは万病のもと」と言われるように、
たくさんの不調を与えます。

ですが、考え方を変えれば、冷えを解消すると、
たくさんの事が改善することが出来、良い事だらけです！！！

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冷えを感じる理由

なぜ寒くないのに冷えを感じるのでしょうか！？

理由として、３つほどあります。

１：体内で熱を作れない

体内で熱を作る役割として最も活躍しているのは、「筋肉」です。
その為、筋肉量が少ないと、生み出す熱量が少なくなり冷え性に繋がってきます。
男性よりも女性が冷え性が多い理由としてこの筋肉量が関係しています。
なので、間違ったダイエットで筋肉量を減らしてしまうと、
熱を作り出せなくなり、冷え症になります。

２：作られた熱を全身に行き渡らせれない

熱は人並みに作れているのに冷え性の方がいます。
その方たちは血流の流れが悪く、全身に届けることが出来てないということになります。

血流の悪い理由として、姿勢の悪さや寒さ対策が出来ていない、不安やストレスが原因と言われています。また食べ過ぎも冷えの要因です。

なぜか？
食べ過ぎると消化することに血液が胃腸に集中し、手足の血管が収縮してしまい血流が悪くなります。
これらは冷え対策のためだけでなく、健康のためにも気をつけることが、重要です！！

３：体内の熱が逃げやすい

よく耳にする「１日２リットルの水分を飲みましょう！！」
という言葉があります。
これは汗をかいたり、排尿したりして水分をちゃんと排出している場合のことです。
血流が悪く身体が冷えているために汗をかかず、水分が十分に排出されていない人は身体の中に不要な水分が溜まってしまい、冷えやすくなります。
また、皮下脂肪も問題になります。
脂肪には断熱効果があります。ですが、筋肉と違って脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わっても全身へと伝わりにくいのです！！

次回は冷え性の種類について説明します。

 

 

（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)

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