田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

今回のブログはダイエットを始める時よく聞く言葉で

「代謝が落ちて昔みたいに痩せなくなった」

という言葉です。

でも、本当に歳を重ねると代謝が落ちるのでしょうか？？

僕がこの整骨院でいろんなの数値を見てきて、言えることは、

２０代から６０代までの方の「基礎代謝」というものは、

１，１００㎉～１，３００㎉とほとんど変わらないですし、
２０代の方で１，０５０㎉くらいの人もいました。

ではなぜ多くの人が「代謝が落ちた」と感じるのでしょうか？？

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基礎代謝と活動代謝

まず、代謝というのはなんなのでしょうか？？
それから知る必要があります。

まずはよく聞くことのある「基礎代謝」です。

これは人が生命の維持の為に常に働いて消費しているものです。

なので、家でじっとしていても必ず消費するカロリーになります。

次に「活動代謝」です。

これはあまり聞いたことはないと思いますが、簡単に説明すると

１日の中で動いて消費するカロリーのことです。

筋肉量が多ければ多いほど少しの運動でも消費するカロリーは多くなります。

今回注目してほしいのはこの「活動代謝」です。

基礎代謝というのは年齢に大きな差はありませんが、

この活動代謝が落ちるというは年齢が関係してきます。

昔は代謝が良くて痩せていたのにとよく言う人は、

この活動代謝を見直す必要があります！！

ちょっとした動きが億劫になって無意識に楽な方を選んでいる可能性が高いのです！！

こうした日々のちょっとした積み重ねが蓄積をして痩せにくいという身体になっています。

例えば、家の生活スペースが狭くなる

（すべて物に手が届くような位置に置いてある）

言い出すとキリがありませんが、年齢重ねる度にこうしたことが増えていくのです。

なので、結果的に「代謝が落ちた」ということに繋がってきます。

ダイエットはこうした少しの変化の積み重ねです。
ダイエットを始めると生活を見直すことで、生活の質も向上していきますので、自己肯定感もアップします。

今一度自分の生活を見つめ直して、少し楽ではない方を選んでみてください！！

 

（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)

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