田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

今回のブログは、

「消費カロリーと脂肪の関係性」についてです。

摂取カロリーと消費カロリーがあり、

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると脂肪が増え、

逆に消費カロリーが摂取カロリーを上回ると脂肪が減るという

単純なことです。

では、どのくらい消費カロリーが上回れば脂肪は落ちるのでしょうか。

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消費kcalが約−７，２００kcalで

体脂肪は−１，０００gほど燃焼します。
これを徐々に計算していくと、

約−３，６００kcalで−５００g
約−１，８００kcal→２５０g
約−９００kcal→１２５g
約−４５０kcal→６２，５g
約−２２５kcal→３１，２５g

です。

成人男性の平均消費カロリーは約１，４８５㎉なので、

１日の摂取カロリーを１，０００㎉とすると、

消費カロリーが４８５㎉ほど上回るので、

１日約６２，５ｇほど脂肪が燃える計算になります。

女性の場合は平均消費カロリーが約１，２００㎉なので、

１日の摂取カロリーを１，０００㎉とすると、

消費カロリーが２００㎉ほど上回るので、

１日約３１，２５ｇほど燃える計算になります。

このように数値化すると、モチベーションを保ちやすくなり、

継続してダイエットを続けられるようになります。

これに１日の活動の消費カロリーも加わりますので、

運動をせずとも脂肪が燃えて痩せていくことが出来ます。

 

ダイエットの初めは、

まずは自分が１日でどのくらいのカロリーを摂取しているのか、

そこから把握することから始めると成功に近づきます！！

今は様々な商品にカロリー表示されていますので、

「この商品は何キロカロリーなのだろう？」と

クイズのようにして商品をみると、

楽しく買い物もできますし、

カロリー計算もある程度出来るようになります！！

頑張ってみましょう！！

 

 

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