田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

（今回のブログはダイエットとは少し方向性は違いますが、

ストレスの緩和術として読んでいただければと思います。）

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コロナ禍以降、ソーシャルディスタンスといって

人との距離を無意識に取るようになったり、

マスクで相手の素顔も

見えないなど、

なかなか人と密に接することが少なくなってきました。

巷では、

「AIと会話をする」という人も増えつつある現代社会で、

孤独を感じてしまい、

そしてSNSなどを見ると、

人と比べて、劣等感を感じ、

なかなか心が落ち着かない、

不安になるなど

そういった人も少なくはないはず、、

その不安などを少しでも解消してくれる、

そのきっかけをくれるのはやはりAIやSNSではなく、

「人」です！！

目の前の人です。

今回のブログは、ダイエットとは関係ありませんが、

心を落ち着かせる効果のある事を紹介したいと思います。

 

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※みなさんは「ハグ」ってしていますか？？

 

日本人はなかなか恥ずかしがってしないことが多いですが、

海外では当たり前のように、挨拶でハグをします。

そんな海外と比べるとやはり日本は数が多いという結果が出ています。

そんな「ハグ」の良い効果を挙げていきたいと思います。

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〇「ハグ」には少しの鎮静剤のような効果がある！？〇

 

好きな人、あるいは好意を持っている人との３０秒のハグは、

「オキシトシン」というホルモンの分泌を促し、

ストレスの感じ方、痛みの感じ方を下げるというデータがあります。

その観点から、薬とはまた別の鎮静剤と言われています。

どういう原理なのか？？

↓↓

スキンシップ、いわゆる人に触れられると、

皮膚感覚の「心地よい」というセンサーが反応して、

「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。

この「オキシトシン」は、

・不安、ストレス軽減

・心拍、血圧を落ち着かせる

・痛みなどから来るつらさを和らげる

といった働きを持つと報告されています。

 

〇じゃあ誰とでもハグをすればいいのか！？〇

 

まずは、「信頼している人」

例えば、

 

家族、パートナー、仲の良い友人などなど。

そして、お互いが嫌ではない距離感であること。

強さは、ぎゅっとではなく、「やさしく包む」程度。

時間の目安として、大体２０～３０秒

呼吸を合わせて、深呼吸しながらやると、

リラックス効果が増えやすい！！

 

今、この瞬間、目の前に誰もいない人は、

セルフで行えます！！

・クッションや毛布を抱き寄せる（胸に）

・自分で自分を包む。

・ペットをなでる（アニマルセラピー）

 

上手く人や動物と触れ合って、

心の安定を目指しましょう！！

みなさん、２０２５年もよく頑張りました！！

１年間何事もなく、過ごせたことに感謝して、

また、１年過ごした自分を褒めて、

年越しをしましょう！！

そして、良い２０２６年が過ごせるように、

また、１日１日楽しみましょう！！

 

 

（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)

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〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

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