田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

今回は冬のフルーツ

「りんごとみかん」についてのお話です！！

最近ではテレビ番組でも取り上げられて、

それぞれの農家さんが良い所などをアピールしていました！！

その結果、ダイエットに限らず、

健康維持のフルーツとして、

とても注目されています！！

 

今日はその中の内容について少しお話をしたいと思います。

---

 

冬は「こたつでみかん」や「毎日りんごを食べていた」というほど、

ひと昔前の日本の冬には欠かせない果物だったみかんとりんごですが、

最近では食べない人が増えています。

ぼくもその１人です。

こどもの頃は手が黄色くなるくらいにみかんをひたすら食べていましたし、

りんごは弁当などによく入っていました。

ぼくだけに限らず、

それぞれの年間の支出額も１９９１年のピーク時に比べて

２０２４年はおよそ半分に。

しかし、そのパワーはすごいんです！！

最新の研究結果では、

みかんとりんごのそれぞれが持つパワーがどんどん明らかになっています。

ポイント別に解説していきます！！

---

 

・「かぜ（免疫力）」

まずは「みかん」

「みかん」には免疫を高めてくれる効果が期待できる、

「ビタミンC」がとにかく多く含まれていて、

もう一つみかんに含まれる「β-クリプトキサンチン」

この成分がなんと免疫細胞を活発にさせ、

継続的に食べると３～６か月も身体の中に留まるため、

体調を崩しやすい冬などに継続して摂取すれば、

約半年ほど、免疫の機能を上げてくれるという研究結果も確認されています。

 もう一つの「りんご」

「りんご」には、リフェノールの一種「プロシアニジン」には圧倒的な抗酸化力で免疫力低下を抑える働きがある。

 

次に寒さが厳しい時に気をつけないといけないのが、

「高血圧」

寒いと血圧を上昇させて、心筋梗塞や脳卒中などの

重篤な病につながる可能性が高くなります。

そんな「高血圧」の対策に、

「りんご」に豊富に含まれている

「プロシアニジン」がパワーを発揮します。

「プロシアニジン」には強力な抗酸化作用があって、

血管を広げて血液の流れを改善させる働きがあるといわれています。

ある報告では、週に３～６個のりんごを１０年間食べた

高血圧を持つ患者さんは、

全死亡リスクが約４８％低下したという結果が出ています。

特に多く含まれているのは、皮の部分です。

 

その一方で「みかん」は、

「ヘスペリジン」というものが豊富で、血液の流れを良くするため、

こちらも高血圧に対して予防となります。

 

続いては

「冬太り」

忘年会やクリスマスから年末。イベント続きで暴飲暴食したり、

お正月におせちをいっぱい食べてゴロゴロしたりとこの時期、

多くの人が気になるのがやっぱり「冬太り」。

僕も気になっています！！

みかん＆りんごはそんな冬太り対策の救世主にもなると言われています。

まず「りんご」は

新しい研究で、糖分を身体の中に溜めない効果が

期待できることが分かってきたと言われています。

そのポイントとなるのが、「りんご」に豊富に含まれる

食物繊維の一つで「ペクチン」です。

そして、「りんご」には

「プロシアニジン」というポリフェノールも含まれていて、

腸内にいる“痩せ菌”を増やしてくれ、

“デブ菌”を減少させる効果も期待できるそうです！！

次に「みかん」

素晴らしいパワーがあることが分かりました。

「みかん」に含まれる

「β-クリプトキサンチン」は

内臓脂肪が減るという結果が発表されてます！！

皮に含まれる「ノビレチン」は脂肪を分解する働きも確認されています。

 

最後に

「腸内環境の悪化」

正月明けのこの時期に冬太りと同じく要注意なのが、暴飲暴食による

「腸内環境の悪化」。脂っこいものや甘いもの、

さらにはお酒を多く取ることで、腸内環境が大変なことになっている可能性が。

 

今回は果物を紹介しましたが、

やはり、「旬」な物にはその時期に合わせた効果があると思っています。

みなさんも「旬」な物を調べて、

意識的に摂取してみましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 　

 

 

（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)

ご質問やご相談等がありましたら、お気軽に当院に
ご連絡をください！！お待ちしております！！
（TEL：０９４７－８５－８７９２）

アプリのインストールも、ぜひお願いいたします！！
（様々なクーポンもありますよ！！ご利用ください！！）

〇温活エクササイズ キュアフィット動画

https://www.youtube.com/watch?v=e0qiiRujCkM&t=33s

健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

keywords
福岡県、筑豊、田川市、田川郡、飯塚市、直方市、行橋市、大任町、川崎町、添田町、香春町、赤村、糸田町、福智町、メンズ、レディース、整骨院、接骨院、整体院、美容整体、矯正、骨格矯正、ブライダル、ブライダルエステ、ダイエット、痩身、痩せ、痩せる、減量、脱毛、W脱毛、ヒゲ脱毛、メンズ脱毛、ハイブリッド脱毛、部分脱毛、全身脱毛、産毛、ひげ、腕、すね毛、すね、顔脱毛、VIO、vio、岩盤浴、温活、温活エクササイズ、curefit、免疫、代謝、体温、冷え性、血流、むくみ、足、妊活、整体、根本改善整体、骨盤矯正、姿勢矯正、猫背、猫背矯正、骨格診断、下腹、カイロ、カイロプラクティック、美脚、四十肩、五十肩、肩、背中、肩甲骨、肩甲骨はがし、ほぐし、もみほぐし、眼精疲労、マタニティ、腰痛、肩こり、首こり、首肩、頭痛整体、ギックリ腰、ギックリ背中、寝違え、ストレートネック、スマホ首、反り腰、O脚、X脚、XO脚、歪み、膝痛、肩痛、首痛、股関節痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、すべり症、骨粗鬆症、脊柱側彎症、脊柱管狭窄症、美容整体、スポーツ外傷、スポーツ整体、スポーツ障害、リンパ、リンパマッサージ、ヘッドマッサージ、たるみ、エイジングケア、産後、産前、耳鳴り、顔面神経痛、肩凝り、首凝り、マッサージ、足裏、足つぼ、足ツボ、フットケア、ストレッチ、筋膜、筋膜リリース、筋肉疲労、自律神経、自律神経失調症、美容、産後ケア、ボディメイク、トレーニング、ストレッチ整体、肩こり整体、腰痛整体、産後整体、産後骨盤矯正、交通事故治療、交通事故、事故、転院、併用、リハビリ、整骨治療、むち打ち、むちうち、骨折治療、脱臼治療、リラク、リラクゼーション、インボディ、新規割引、期間限定、割引、季節限定、クーポン、ポイント還元、キャンペーン、学割、U24、学割U24、学生、エステ、扁平足　偏平足　外反母趾　足底筋膜炎　足裏　踵　アーチ　骨盤ダイエット　産後ダイエット