（田川市）安静時エネルギーを消費しよう！！
田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング 健心整骨院
こんにちは！！健心整骨院の緒方です。
みなさんは
「安静時エネルギー」
と聞いたことはありますか？？
最近はCMなどでもよく聞くことがあります。
安静時エネルギーとは別の言い方で、安静時エネルギー消費や安静時代謝量
とも呼ばれ、座っている・横になっているなど、
身体をほとんど動かしていないリラックスしている状態で、
呼吸や心臓の動き、体温維持など生命維持のために、
自分の意識とは別で勝手に使われるエネルギーのことで、
これは１日のエネルギー消費の約５０〜７０％という大半を占めている、
ダイエット時には意識しなくてはならないものです！！
よく聞く「基礎代謝」との違いは？？
まずは基礎代謝。
朝一番、空腹・仰臥位・一定温度など厳しい条件化で測定されます。
一方安静時エネルギーとは、
姿勢や室温などを厳しく統一せずに、座っているなどの「安静」
という条件だけで評価します。
実際は、基礎代謝量に近い数値として扱われることが多いです。
１日中でのエネルギー消費の内訳
１日の総エネルギー消費は、主に３つに分けられます。
まずは大半を占める割合の安静時エネルギー消費。
約５０％～７０％
そして次に食事による「食事誘発性熱産生」
ご飯を食べた後にじっとしていても代謝の量が増えることをいいます。
ご飯を食べた後に汗をかいたりすることはありませんか？
そういったことを食事誘発性熱産生といいます。
最後に日常生活で動きによるエネルギー消費
（運動・家事育児・通勤・仕事など）
みなさんが痩せようとする時に一番意識することは、
この日常生活でのエネルギー消費ではありませんか？？
安静時エネルギー量に影響する主な要因
いくつかありますが、まずは年齢です。
その他にも、性別、それに伴った筋肉量、
体調の変化（ホルモンバランス、疾病、発熱など）
健康・ダイエットとの関わり
一番単純な事です！！
日常の安静時エネルギー消費が高いほど、同じ生活でも太りにくい
もちろん、ダイエットにおける食事を制限したりなどは大切！！
ただ、安静時エネルギーを増やすことも大切！！
筋肉量を増やす運動や、適切な食事による栄養、そして睡眠が
安静時エネルギーを維持するのに重要です！！
（過去のブログ）
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