田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング　健心整骨院

こんにちは！！健心整骨院の緒方です。

前回のブログに引き続き「食物繊維」についてブログにしていきたいと思います。

（前回のブログ）
（田川市）食物繊維の働きについてる① – 健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ (kenshindiet.com)

昨今のダイエットでは、お米など「炭水化物」をしっかりと摂取した方が良いと言われています。
太りにくい炭水化物というのがあり、それは
「食物繊維の量」です。

また、食物繊維の量が多い炭水化物は、様々な病気の予防にも繋がってきます。

体重減少とともに、コレステロールの減少や血圧安定など、
生活習慣病になるリスクを下げたりすることが確認できています。
結果として、心臓病、脳卒中、２型糖尿病、大腸がんなど、
様々な効果を発揮します。

炭水化物の中に食物繊維を求める為には、
なるべく加工されていないものを選ぶことが大切です。

食べやすくなればなるほど食物繊維が減っていきます。

リンゴで例えると、
皮のまま食べるのが一番食物繊維を摂取出来ます。
そして、皮をむく、ジャムにする、ジュースにするなど、
食べやすくなればなるほど食物繊維が減っていきます。

加工されればされるほど、食物繊維の量が減っていきます。

意識して摂取してみましょう！！

 

 

 

 

 

（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)

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〇温活エクササイズ キュアフィット動画

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健心整骨院｜福岡県田川市の整骨院 (kenshin-seikotsuin.jp)

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