（田川市）夏よりも冬のほうが痩せやすい！？
田川市ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング 健心整骨院
こんにちは！！健心整骨院の緒方です。
前回のブログで「冷水シャワー」によって身体を冷やすことでの
ダイエット効果を説明しました。
そして今回もこれに関連したことをブログにしたいと思います。
夏の暑い日よりも冬のほうが痩せやすい！！
みなさん、感覚的に暑くたくさん汗をかいたほうが、
代謝が上がって痩せやすいと思っている人が多いと思います。
ただ、実際のところは冬のほうが確実に痩せやすいというデータがあります！！
外の気温が寒い日、家の外に出たとき、
お風呂に入る時に脱衣所で服を脱いだ時、
そういった場面で身体が震えることがあると思います。
人の身体は大体、気温が１５℃以下になると
身体が震え出すと言われています。
できれば身震いするほど寒い思いはみんなしたくないはず。
でも、メリットを考えてこれなら寒さに耐えてもいいかなと思える、
身体の震えに関する研究の結果があります。
それはなんと！！
１０分間寒さに耐えながら震え続けていると、
１時間運動をしたのと同じくらいのカロリーを消費するのです！！
（これはダイエットをしている人はうれしいですよね！！）
公表された震えの効果
海外の大学の研究データによると、身体がブルブル、ガタガタと
震えるほどの寒さを感じた時、
筋肉から「アイリスイン」
褐色脂肪細胞から「FGF２１」
というホルモンがそれぞれ分泌されることがわかったそうです。
この２つのホルモンは、蓄積される脂肪（白色脂肪）を刺激して、
脂肪を燃焼させる褐色脂肪を作り出す働きをするそうです！！
実験を行った結果、アイリスインとFGF２１は、
約１週間をかけて、白色脂肪を褐色脂肪に変えるということがわかりました！！
また、アメリカの国立保健研究所で行われた実験では、
健康な男女が１時間自転車をこぎ続けた場合の消費カロリーと、
室温を２７℃から１２℃に下げて寒さに１０分間耐えた場合の
消費カロリーがほぼ同じだったという研究結果もあります！！
白色脂肪が褐色細胞に変わるメリットは、
脂肪を燃焼させてダイエット効果が期待できるだけではなく、
その他にも糖尿病、脂肪肝、肥満の予防にもなるという健康につながるデータも出ています！！
少しずつ始めて、１０分間寒さに耐えよう！！
海外では身体の震えによるダイエット効果をわざと狙って、
保冷剤を入れて着用するベストが販売されていることもあるくらい
世間で知られている効果です。
しかし、デメリットも多少はあり、
身体を冷やし過ぎて風邪を引いてしまうデメリットもあります。
少しずつ慣れるようにまずは薄着にしたり、部屋の温度を下げたりして、ちょっとずつ分間寒さを感じるようにすればよいだろう。
褐色細胞という脂肪が増えれば増えるほど、太りにくい体質になる。
寒い日は、服を着こんだり、暖房で温かい部屋にずっといたいが、
やせたいと思う方は少しずつ寒さを感じるための努力をしてみましょう！！
食べ物がおいしい季節で食欲が増えてしまいますが、
季節的には「冬は太りやすい」
という考えはもう捨てたほうがいいでしょう！！
（過去のブログ）
健心整骨院 ダイエット・美脚矯正・アンチエイジング ブログ – (kenshindiet.com)
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